Уход за кожей тела у мужчин: простые правила

Уход за кожей тела у мужчин начинается с мягкого очищения, увлажнения и защиты открытых участков от солнца. Для этого не обязательно покупать отдельную мужскую линейку: важнее, чтобы средство подходило коже и им было удобно пользоваться. После душа не должно оставаться жжения и выраженной стянутости.

Ниже — базовый уход за неповреждённой кожей тела взрослого человека. Он не заменяет лечение кожных заболеваний и рекомендации врача после процедур.

Нужна ли телу специальная мужская косметика

Мужская кожа тоже бывает сухой и чувствительной. Нельзя выбирать самый сильный очищающий гель только потому, что на упаковке написано «для мужчин». Средства без такой пометки также могут подойти.

При выборе учитывайте не только запах, но и ощущения после применения. Если гель пересушивает кожу, а крем щиплет, надпись на флаконе не делает их подходящими. При склонности к раздражению разумнее искать средства без отдушки; выраженный аромат не является признаком эффективности.

Начать можно с небольшого набора: мягкого средства для душа, увлажняющего крема и солнцезащиты для открытой кожи. Несколько сывороток, скраб и щётка не нужны для того, чтобы этот уход работал.

Как принимать душ без пересушивания

Выбирайте тёплую, а не горячую воду и не затягивайте душ. Обильная пена и ощущение «до скрипа» не означают, что кожа стала здоровее. Смывайте средство тщательно, а полотенцем промокайте тело, не растирая его.

Количество очищающего средства зависит от загрязнения. Не нужно каждый раз покрывать всё тело толстым слоем пены. Особенно внимательно очищайте участки, где скапливаются пот и загрязнения, но не пытайтесь оттереть кожу жёсткой мочалкой.

Если после душа тянет голени или предплечья, сначала оцените температуру воды, длительность мытья и переносимость геля. Добавлять скраб поверх такой реакции не стоит. Отшелушивание не является обязательным этапом базового ухода, а раздражённой коже оно может навредить.

Как выбрать и наносить крем для тела

Увлажняющее средство помогает удерживать влагу. После душа его можно нанести на слегка влажную кожу. Количество и частоту выбирайте по сухости, переносимости и инструкции средства. Распределяйте мягкими движениями: сильное втирание не требуется.

• Если кожа сухая и шелушится, крем может быть комфортнее жидкого лосьона.
• На участках с густыми волосами лёгкую текстуру часто проще распределить. Это вопрос удобства, а не доказательство, что мужчинам нельзя пользоваться плотным кремом.
• Если после нанесения появляется жжение, зуд или сыпь, прекратите использование средства. Не пытайтесь «приучить» к нему кожу через раздражение.

Не обязательно наносить одинаковый толстый слой на всё тело: ориентируйтесь на сухость отдельных участков и инструкцию средства. Если хочется разобраться в смягчающих средствах подробнее, прочитайте, что такое эмоленты и как их выбирают.

Что делать после тренировки

После нагрузки примите душ и смените влажную спортивную одежду на чистую. Если душ пока недоступен, переоденьтесь и помойтесь при первой возможности. Во время тренировки промокайте пот чистым полотенцем, не растирая кожу.

Обратите внимание на швы и посадку одежды: постоянное трение может вызывать раздражение. Для спортивного душа возьмите собственные шлёпанцы. Сильный аромат геля не заменяет мытьё и смену одежды, а лечебные средства от высыпаний не нужны всем, кто занимается спортом.

Как защищать открытые участки от солнца

На прогулке и во время уличной тренировки защищайте не только лицо, но и открытые плечи, руки, шею и голени. Используйте одежду, тень и солнцезащитное средство широкого спектра SPF 30 или выше. Для занятий, при которых вы потеете, выбирайте водостойкий вариант.

Солнцезащиту нужно обновлять; водостойкость не означает, что одно нанесение защищает весь день. Количество средства и порядок обновления разобраны в памятке как правильно пользоваться солнцезащитным кремом.

Когда менять косметику недостаточно

Обратитесь к дерматологу, если сухость и зуд сохраняются, появляются болезненные высыпания, трещины или мокнутие. Эти симптомы не стоит списывать на недостаточно «сильный» уход. Меняющееся, кровоточащее или зудящее образование на коже тоже требует осмотра.

Я советую начать с повседневного: бережного душа, переносимого увлажняющего средства и чистой одежды после спорта. Критерий подходящего ухода — комфорт кожи, а не число флаконов на полке.